【新闻】伦巴舞基础动作4招瘦腿提臀

发布时间：2021-01-08 09:11:28 阅读：次来源：壁灯厂家

[导读]下半身肥胖是东方女性的通病，尤其是腿部及臀部。今天小编教大家跳拉丁舞中的伦巴舞基本动作，4招就能帮你有效瘦腿又翘臀，简单易学的减肥舞蹈，相信你一定喜欢。

伦巴舞基础动作 4招瘦腿提臀

性感的舞蹈动作，只要每天勤练习，即使不搭配快节奏音乐，也有雕塑线条的效果。

从伦巴的基础动作为概念而设计的热门舞蹈，不但看起来性感美丽，即使是简单的前抬腿、后踢臀的动作，做起来立即感觉大腿肌肉延伸，舞蹈老师林怡妏表示，塑身动作重点在于持之以恒每天做，约1个月就能看到紧实效果，现在就由老师林怡妏，示范4招性感热舞，不仅平时、睡前做能雕塑线条，配音乐也能跳出性感舞姿。

扭扭臀部塑腰提臀

简单的前后扭动臀部的动作，比起肚皮舞，膝盖可稍微放松，让扭动幅度更大更明显。

Step1

双手往两侧平伸，注意臀部扭动时双手不可前后乱晃动。先将右边臀部往前轻推，右膝盖微弯，但注意重心在右脚。

Step2

上身维持不动，换将左臀往前轻推，左膝微弯仍保持重心，重复动作1至2并且渐渐加快，可搭配快节奏音乐做到腰臀有运动发热感。