壁灯厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
壁灯厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

利用荷尔蒙周期巧妙瘦身0

发布时间:2019-11-20 17:25:05 阅读: 来源:壁灯厂家

利用荷尔蒙提升减肥效果

营养师分析说,女性荷尔蒙主要由卵巢分泌,分为两种:分别是被称为“雌激素”的卵泡荷尔蒙和被称为“黄体酮”的孕激素。月经期之后,雌激素分泌逐渐升高,雌激素能促使皮下脂肪堆积,尤其会在肩颈部、腰部、腹部、臀部及双腿等部位形成丰富的脂肪层。在这个期间减重,能减少脂肪合成、促进脂肪分解,有利于提升减肥的效果。

相反,在女性月经期间,代谢缓慢,水分容易在体内储存,面部和四肢容易浮肿,减肥的效果一般不太理想。而且此时是女性低温期,要注意保暖,不适宜减肥。

生理期减肥方案

生理期后:

早餐:两个水煮蛋+豆浆一杯

中餐:豆芽菜、白切鸡、冬瓜海带汤等

晚餐:雪菜兔肉、番茄鸡蛋、芹菜肉丝等

运动:适当进行一些徒手的轻柔训练如健身操,慢跑和骑自行车也会让身体的耗能增加,并局部雕塑线条。

生理期间:

1.选择低盐饮食,利尿食物如各种瓜和柑橘类水果

2.多吃含钾高的食物如香蕉、西红柿和全谷食品。

3.多吃富含复合碳水化合物的食品如全麦食品和豆类,有利于调整女性荷尔蒙。

运动:适量做一些户外活动,抚平自己焦躁的情绪。

女夏职业装

定做冲锋衣厂家

北京定制职业装款式设计

相关阅读