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孕妇预防便秘的日常小秘招-【新闻】

发布时间:2021-04-10 08:06:04 阅读: 来源:壁灯厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

妊娠后,由于胃酸减少,体力活动减少,胃肠蠕动缓慢,加之胎儿挤压肠部,肠肌无力,常出现肠胀气和便秘现象。而便秘可以使粪块压迫肠壁静脉,使血流回流不畅,而且排便时用力造成腹压增高以致痔静脉扩张,形成痔核。 为了防止便秘与痔核,孕妇应食入富含粗纤维的蔬菜、水果及粗粮(如菠菜、胡萝卜、土豆、梨、香蕉、李子、黑面包、燕麦片等)以刺激肠壁,使肠蠕动加快。必要时可加用琼脂促进肠蠕动。粗粮中含有丰富的膳食纤维,VB1含量也很丰富。如果VB1不足,可影响神经传导减缓胃肠蠕动,不利于食物的消化、吸收和排泄。多食产气食品,如生葱、生蒜、蜂蜜、乳糖等,利用它们在肠道中的发酵作用,借以产气鼓肠,增加肠蠕动,利于排便。

可适当多食用油脂类食物,脂肪有缓和肠蠕动亢进和滑肠作用,如黄油、豆油、橄榄油、芝麻油、多脂肪性畜肉。流动性石蜡清晨服用一食匙,可解除便秘,但必要时可用,以免形成依赖,每日喝杯酸奶,可增强消化机能。 肉类食品分解较慢,积存胃肠内使肠蠕动迟缓,甚至变质,产生吲哚,故应少用 芥末、胡椒、生姜、陈皮等刺激性强,易引起胃肠粘膜炎,故应减少或避免食用。

(实习编辑:梁茂芳)

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