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适合孕中期妈妈的养生食谱

发布时间:2019-10-18 01:05:52 阅读: 来源:壁灯厂家

每个人的体质是不宜的,所以在生活中要注意的问题还是有很多的哦,不同的食物对于不同的人群会起到很不一样的作用。孕妈妈在孕期要注意的问题有很多的哦,孕中期是最关键的时候,吃些什么食物呢,下面的这些养生的食疗方法是不错的选择呢。

芡实赤小豆田鸡汤

材料:瘦肉(最好是猪展)半斤、田鸡(大,2-3只)芡实1两,赤小豆2两,陈皮一小片。

做法:

1、将所有材料洗净备好 陈皮用水泡软,刮掉里面的软囊备用

2、瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。

3、将所有材料放入锅中,注入八分水,用大火煲滚20分钟后,再转小火煲2--2.5小时,调味即可饮用。

此款汤水有补虚利水的作用,对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的。在孕后期常煲的一款汤是红萝、黄豆、玉米煲猪骨:简单易做,而且味道都好正哦。这样的一道食谱可以有滋补的作用,对于补充丰富的大白纸和钙质有好处,还可以有提高免疫力的作用,对孕中期胎儿发育有好处。

冬菇干贝排骨汤

材料:排骨半斤,鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚,不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右,大的就5个),干贝5粒。

做法:

1.将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟,取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲,这样可以避免汤水肥腻);

2.冬菇用水洗净稍浸泡,干贝用水泡开,撕碎;

3.在锅中加入八分水,将所有材料放入,以大火煮开20分钟后,小火煲2-3小时,调味即可食用。

说明:这道汤水是非常养胎的哦,因为钙质丰富,对补筋骨效果非常好。而且冬菇富含多种人体所需的氨基酸,加上气味清香,非常好喝的。这样的食疗方法具有很好的补充氨基酸和钙质的作用,同时也可以提高免疫力的哦。

关于孕妈妈中期适合的一些养生的食谱,大家都知道了吧,可以有健脾养胃,提高免疫力的作用,还很容易吸收和利用,养肝明目适合孕妈妈孕期食用,这样的食用方法对于保持健康,增强体质是不错的选择,不妨试试这些养生的食疗方法哦。

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